Régime concombre et œufs pour perdre 4 Kg en 1 semaine

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Après l’hiver, beaucoup d’entre nous ont accumulé des kilos qui peuvent être tenaces. Parfois, un régime court peut éliminer les excès hivernaux qui affectent notre silhouette. Grâce à ce régime à base de concombres et d’œufs, vous pouvez vous débarrasser des kilos superflus et retrouver une taille fine. Ce régime peut vous permettre de perdre jusqu’à 4 kilos en sept jours. La sédentarité et les écarts alimentaires peuvent nous faire prendre du poids sans même que nous nous en rendions compte.

Cependant, un régime équilibré et le retour à une bonne hygiène de vie peuvent nous aider à nous débarrasser de ce léger excès de poids. L’association du concombre et de l’œuf possède des propriétés diététiques intéressantes dont il serait dommage de se priver. Voici quelques éclaircissements.

Régime concombre et œufs pour perdre 4 Kg en 1 semaine:

Bienfaits du concombre:

Le concombre, un partenaire minceur

Avec seulement 16 kcal pour 100 g et une forte teneur en eau, le concombre est un aliment parfait à inclure dans nos salades et nos collations estivales. Il est riche en vitamine K, en potassium, en magnésium et en fibres, ce qui en fait un légume recommandé dans le cadre d’un régime hypocalorique. Selon une étude, il est conseillé de privilégier les aliments riches en eau et en fibres pour favoriser une perte de poids plus efficace.

L’œuf, pour maigrir efficacement

L’inclusion d’œufs dans notre alimentation est une habitude diététique efficace qui peut nous aider à éliminer les graisses rapidement. Une étude comparative basée sur un échantillon de 152 femmes en surpoids a révélé que la consommation d’œufs avait un effet significatif sur la réduction de l’IMC, de la taille et de la proportion de graisses corporelles. Ce sont des arguments convaincants pour intégrer ces aliments riches en protéines dans nos régimes amincissants.

L’œuf, pour promouvoir la sensation de satiété

Saviez-vous qu’un œuf dur pouvait vous aider à prévenir les fringales entre les repas ? Et pour cause, cet aliment riche en protéines aide à stimuler la sensation de satiété recherchée lorsque l’on souhaite perdre du poids. A en croire cette étude, consommer des protéines régulièrement aide à diminuer l’appétit et ainsi à promouvoir la perte de poids.

Régime à l’œuf et au concombre sur 7 jours:

Jour 1 :

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  • Petit-déjeuner : Œufs brouillés + boisson chaude sans sucre
  • Déjeuner : Salade riche aux concombres + carpaccio de poisson
  • Diner :Smoothie aux concombres + 1 œuf dur

Jour 2 :

  • Petit-déjeuner : Omelette au tofu et champignons + boisson chaude sans sucre + 3 noix
  • Déjeuner : Salade concombre et vinaigrette allégée + courgettes vapeur + steak de lentilles
  • Diner : Smoothie concombre+ 1 œuf dur

Jour 3 :

  • Petit déjeuner : 2 toasts de pain complet + 1 œuf dur + 1 avocat + boisson chaude non sucrée
  • Déjeuner : Carottes râpées à la vinaigrette allégée + poulet vapeur accompagné de ses légumes
  • En-cas : Bâtonnets de concombres et de carottes
  • Diner : 1 œuf dur + smoothie concombre

Jour 4 :

  • Petit-déjeuner : Omelette aux fines herbes + boisson chaude non sucrée
  • Déjeuner : Tortilla assaisonnée de basilic et de feta
  • Dîner : Smoothie concombre

Jour 5 :

  • Petit-déjeuner : Deux tranches de pain complet à l’avocat + deux tranches de blanc de poulet parsemées de graines de sésame
  • Déjeuner : Poêlée de légumes forestière + 1 œuf dur
  • Diner : Salade de concombres à la vinaigrette allégée

Jour 6 :

  • Petit-déjeuner : Œufs brouillés à la ricotta + bâtonnets de concombres + boisson chaude non sucrée
  • Déjeuner : Steak de lentilles et sauce tomate + salade de fruits
  • Dîner : Bâtonnets de concombres + 2 tranches de blanc de poulet

Jour 7 :

  • Petit-déjeuner : Porridge à l’avoine et aux raisins secs + 1 œuf dur
  • Déjeuner : Papillote de saumon au yaourt (nature) et citron vert + smoothie concombre
  • Dîner : Poêlée de légumes forestière + une poignée d’amandes

Mises-en garde :

Il est important de rappeler qu’il est essentiel de consulter votre médecin traitant avant de commencer un régime. Pour tirer le meilleur parti des œufs, nous vous recommandons de privilégier les œufs de poules élevées en plein air. Cependant, la consommation d’œufs est déconseillée pour les personnes souffrant d’hypercholestérolémie sévère, d’insuffisance rénale ou d’hépatite.