Perdre du Poids : le Régime Préféré des Nutritionnistes Qui Permet Facilement de Perdre 3 Kg en 7 Jours

Advertisements

Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), l’obésité est caractérisée par « une accumulation anormale ou excessive de graisse corporelle qui peut nuire à la santé ». Il est alors important d’agir. A ce titre, le régime alimentaire pour maigrir propose des recommandations pour perdre du poids et maintenir un poids santé. Il a pour objectif d’apporter à l’organisme ce dont il a besoin, quand il en a besoin. En privilégiant les bons aliments pour maigrir, vous augmentez vos chances de perdre du poids sans frustration, ni privation.

Pour répondre à vos questions et pour vous donner les meilleurs conseils en termes de nutrition, l’Express Uk a demandé à un expert de la santé en quoi consisterait un plan de régime parfait.

La nutritionniste, Frida Harju, travaille pour l’application de santé et de fitness Lifesum. Selon elle, il est recommandé de suivre un régime riche en protéines en complément d’une activité physique régulière. Elle explique : «  Un régime riche en protéines peut être une bonne option si vous souhaitez faire plus d’exercices et perdre du poids » et ajoute : « Cela nous permet de nous sentir rassasiés plus longtemps, ce qui réduit le risque de grignotage ».

Voici un exemple de régime de repas pour une journée pour perdre 1 kilos par jour :

Petit déjeuner : Un bol de fromage blanc et fromage cottage avec des baies et du muesli non sucré.

Advertisements

Déjeuner : Un filet de blanc de poulet + Patate douces au four + Salade (mangue, tomate, oignon rouge, basilic frais, jus de citron+ sel+ poivre)

Diner : Saumon cuit au four + nouilles aux grains entiers sauce pesto (1 cuillère à soupe) et tomates cerise + 2 cuillères à soupe de fromage cottage.

Collation (10h/16h) : 1 œuf à la coque + fèves edamame sautées.

Partagez avec vos amis sur :