Une bonne nuit de sommeil est essentielle au bon fonctionnement de l’organisme et à la santé générale. En fait, ne pas dormir augmente le risque de nombreux maux, notamment la dépression, l’hypertension, la fatigue chronique, etc. La technique suivante est garantie pour vous aider à vous endormir naturellement.
Une boisson pour bien dormir
Le manque de sommeil est un signe de carence en minéraux, de mauvaises habitudes alimentaires, d’anxiété et d’un style de vie effréné. Malheureusement, les produits pharmaceutiques ne résolvent pas la cause du problème. De plus, ils développent une dépendance dont il est difficile de se défaire.
Il est important de maintenir un faible niveau de stress, d’avoir une alimentation saine, de faire de l’exercice et d’établir une routine de sommeil stricte afin d’obtenir une bonne nuit de sommeil.
Essayez cette boisson à la banane et à la cannelle si vous avez du mal à dormir ou si vos nuits sont agitées et que vous vous réveillez souvent fatigué.
Il vous faut :
• Une banane crue
• Un demi-litre d’eau
• Une pincée de cannelle
Préparation :
• Faites bouillir l’eau
• Coupez la banane en rondelles et ajoutez-les à l’eau. Laissez bouillir pendant 10 minutes.
• Passez ce mélange à travers une passoire et ajoutez une pincée de cannelle.
Il est conseillé de consommer la boisson une heure avant de dormir, avec un seul grand verre par nuit, afin d’éviter de devoir se lever pendant la nuit pour aller aux toilettes – ce qui serait le dernier irritant !
