5 abdominaux à faire debout pour tonifier le ventre (routine de 20 minutes)

La graisse qui s’accumule sur la zone abdominale est sans aucun doute l’une des plus difficiles à éliminer. Adopter une alimentation adéquate est indispensable pour s’en débarrasser, mais il est également nécessaire de suivre une routine d’entraînement ciblée qui permet d’agir directement sur la zone abdominale.

Cependant, tout le monde ne peut pas effectuer les exercices abdominaux classiques. Un peu à cause d’une mauvaise condition physique, un peu à cause de problèmes de dos. C’est pour cette raison que nous vous proposons ci-dessous 5 exercices abdominaux à faire debout pour brûler les graisses et tonifier la zone abdominale.

Premier exercice. En position debout, avec vos bras de chaque côté de votre corps, effectuez une marche statique. Après 5 minutes, étirez vos bras vers l’avant et pliez vos coudes. En même temps, il lève sa jambe gauche. Répétez 20 fois pour chaque jambe

Deuxième exercice. A partir de la même position que dans l’exercice précédent, pliez la jambe gauche en ramenant les coudes vers les côtes. Ensuite, levez les bras vers l’avant en joignant les mains (comme si vous priiez). Séparez vos mains et étirez votre bras gauche sur le côté pendant que vous soulevez la jambe du même côté. Essayez de toucher votre orteil avec votre main. Répétez 20 fois de chaque côté.

Troisième exercice. En position debout, les mains derrière la tête et les coudes ouverts, amenez votre poids sur le côté droit pendant que vous soulevez votre jambe gauche. Pliez votre torse, comme si vous vouliez toucher votre genou gauche avec votre coude droit. Répétez 20 fois de chaque côté.

Quatrième exercice. Faites un squat régulier. En vous levant, soulevez votre jambe droite sur le côté en essayant de toucher votre orteil avec votre main. Répétez 20 fois de chaque côté.

Cinquième exercice. En position debout, les jambes légèrement écartées et les bras tendus vers l’avant, pliez votre corps vers la droite en essayant de toucher l’orteil de votre pied droit. Répétez 20 fois de chaque côté.

Cette routine d’exercices abdominaux debout dure 20 minutes. Faites-le deux ou trois fois par semaine pour voir les premiers résultats après le premier mois.